Retrospectivando

Está aí, nas linhas logo abaixo, como prometido, meu pequeno resumo das corridas de 2010. Sei que quase ninguém vai ler, então pouco vai importar se o texto ficar maior do que o desejado. Confere aí. Ou não.

Janeiro foi um mês legal, que valeu por ter ido ao Rio Grande do Sul, em Capão da Canoa, correr. Corrida noturna ainda. Foi muito bom. Alguns aspectos pesaram para essa corrida ser tão sensacional e especial. Fatores psicológicos também influenciaram positivamente.

Em fevereiro corri menos do que deveria, mas foi por uma boa causa, algo que começou em janeiro ainda. Não foi um mês bom quanto aos treinos, mas foi um dos melhores meses por causa de outros motivos.

Março poderia ser melhor, mas um tênis velho e inadequado me causou dores no joelho. Fiquei impossibilitado de correr no meu melhor ritmo, que já não era dos mais rápidos. Ainda assim participei de uma corrida. Resultado horrível e as dores no joelho aumentaram mais.

Com dores, sem corridas. Abril seria assim. Acontece que apareceu uma corrida de graça. Tive que participar. Foram só 5 km, mas foram os 5 km mais doloridos da minha vida. O joelho já tava melhor, mas não a ponto de correr, e não com aquele mesmo tênis de sempre.

Repouso, repouso e mais descanso. Maio foi o pior mês do ano. Só voltei a correr lá pelo fim do mês. Com outro tênis, e o resultado foi diferente. Sem dores no joelho. Havia encontrado um tênis melhor pra correr. Podia não ser o ideal, mas pro momento foi muito útil. Pararam as dores e os tempos melhoraram.

Junho é o mês que marca o recomeço dos treinos e corridas. Sem dores e participando de quantas corridas fossem possíveis. A motivação aumentou ainda mais quando descobri um aplicativo do iPhone que marca tempo, média e parcial de cada quilômetro. A partir daí, o ano só melhorou. Treinos e corridas se tornaram mais freqüentes.

O progresso era perceptível. Julho manteve a expectativa que foi criada. Tempos, treinos e corridas, tudo dentro do planejado, às vezes até melhor. Duas corridas de 5 km mostraram que estava no caminho certo. Não muito veloz, mas na direção que deveria.

Agosto deu início aos troféus. Foram 5 até o fim do ano. Um a cada mês. Começou em agosto e passou por setembro, outubro, novembro e dezembro. Um troféu por mês. Isso foi surpreendente. Quando tudo começou a melhor, até os troféus apareceram. Eram inesperados e, até por isso, foram recebidos com muita satisfação. Eles, inclusive, me motivaram pra tentar melhorar nas corridas que estavam por vir.

O inverno, o tempo, as aulas, a preguiça, tudo contribuiu para setembro ser um mês decepcionante em treinos. Participei de duas corridas com resultados bastante satisfatórios. Nada de excepcional, mas dentro de uma margem aceitável de melhoria.

Outubro ficará marcado como o mês em que corri meu primeiro Mountain Do. Sempre ouvi falar bem desse evento. Foi realmente muito bom. Espero ter oportunidade de correr mais vezes. Se puder, não hesitarei em participar dos próximos.

Nada de diferente aconteceu em novembro. Já não tinha mais problemas com o joelho. Só tinha que treinar e treinar e correr. Fiz isso menos do que deveria. Mesmo assim, participei de 4 corridas.

Chegou dezembro. As três provas finais do ano. Resultados não muito expressivos. Não foram ruins, mas eu esperava mais. Os treinos estavam sendo feitos, mas na hora da corrida o resultado não apareceu. Posso dizer, com certeza, que, em dezembro, os treinos foram melhores do que as corridas.

Desde 2008 foram 38 corridas, com 7 troféus. Nada mal. Em 2010 foram 23 corridas, sendo que 19 delas foram a partir de junho, depois de cessar a dor no joelho. Quero correr todas as corridas possíveis em 2011. No mínimo, repetir as 23 de 2010. Ganhar troféus, se possível. 2011 pode ser, espero que seja, vai ser, melhor do que 2010.

Constantemente inconstante

Sim, é isso mesmo. Esse é o meu principal problema quando estou correndo. Não consigo manter um ritmo. Aliás, só consigo ficar no mesmo ritmo quando vou muito devagar. E esse não é o objetivo. Tento sempre melhorar. Ser um pouco mais rápido. Aí que está a problemática. Até os 2 km de cada corrida vou bem, ritmo bom, bem rápido. Depois começa a cair, cair, cair.

Ainda não sei se realmente é fico cansado ou se é psicológico. Tipo, fui bem em 2 km e tá bom, posso diminuir o ritmo. Não, não poderia. O certo seria manter ou cair muito pouco. Geralmente a média do começo é 5:10 ou 5:20. No km 3 aumenta pra 5:40, 5:50. Quando chego no km 4 em diante, aí complica de vez. 6:00 de média. É muito alto. No final sempre acabo a corrida com a média abaixo de 6:00 min/km, mas sempre mais alta do que deveria.

Treinos e mais treinos para acertar isso. Tenho que treinar mais. Só assim pra parar de ser inconstante. O que mais me incomoda é fazer alguns quilômetros com média acima de 6:00. Isso é frustrante. Eu sei que posso, que consigo, já fiz várias vezes, mas em alguns momentos não vai. Acredito que deva ser mais psicológico do que cansaço. Afinal, na corrida de ontem, nos últimos 100 metros, corri de tal maneira que passei 5 ou 6 pessoas.

Se eu realmente estivesse sem condições, ia ser muito difícil fazer aquilo. E não foi. Cansou, foi um tiro praticamente, mas consegui, de forma tranquila até. Logo, não é impossível. Não quero correr a 4:00 min/km, ainda não. Chegar a 5:00 min/km estaria ótimo. 10 km em 50 minutos é o primeiro objetivo para 2011. Tênis novo e mais treinos vão me auxiliar.

Elas mesmo

Hoje, depois de muito tempo, tive meu primeiro treino de tiros de 1 km. Já tinha corrido antes essa distância, mas nunca por seis vezes, e com um tempo definido pra fazer. No treino de hoje havia tudo isso. Os tiros deveriam ser feitos em até 5:00. Não que seja algo impossível, mas ainda estou adquirindo um ritmo mais rápido. Não estou totalmente adaptado a correr rápido. Sim, pra mim, 5 minutos por quilômetro é muito rápido. Ainda não consigo ser constante pra manter esse ritmo durante toda a corrida.

Aos poucos estou melhorando e o tempo diminuindo. Não era impossível. E não foi. Apesar de nunca ter corrido tiros de 1 km abaixo de 5:00, hoje foi diferente. De todos, os piores foram um de 4:56 e 4:54, justamente os dois que fiz correndo contra o vento, que estava muito forte, atrapalhando demais o treino. Enfim, consegui os tempos dentro do objetivo. Foi cansativo e já sinto as dores do treino. Faz parte. Ninguém me disse que ia ser fácil. Eu sei que não vai ser. Só assim pra melhorar. Continuarei treinando. Em breve, mais relatos, se eu lembrar e tiver vontade de escrever. Feliz a pessoa que não sente dor nas panturrilhas.

Correria

Da última vez que estive por aqui mencionei minha intenção de correr logo cedo. Pois bem, isso foi feito. Quarta-feira, 6:00, estava acordando. Vi aquela escuridão toda do lado de fora da janela e já deu uma desanimada. Demorei uns 5 minutos mas achei vontade pra levantar. Comecei os preparativos. Roupa, comida, tudo que faço antes de correr. E o dia teimava em não clarear. Era 6:30 e não tinha sinal de que iria acontecer.

Já tava acordado mesmo, não tinha como voltar atrás. Então eu fui pra rua. No decorrer do tempo o dia foi clareando. Nem estava tão frio quanto já esteve em dias anteriores. Pouco antes das 7:00 comecei a correr. De calça e duas camisas. No começo tava até bom. A temperatura se mostrava bastante aprazível e essa roupa toda não tinha um efeito negativo.

Correr bem no início da manhã foi meio estranho. Nos primeiros minutos eu corria e ainda sentia sono. Depois foi ficando cada vez melhor e lá perto das 7:30 começou a ficar quente. O sol apareceu, disse oi e foi embora. Mesmo assim, foi ficando cada vez mais quente. Nessa hora pude sentir que tanta roupa assim não era bom. Começou a ficar pior e pior. Da próxima vez, mesmo que esteja um pouco frio, vou de short e camisa, só uma.

Enfim, foi uma experiência muito interessante. Correr cada vez fica mais cansativo e prazeroso. Pena que o tempo atualmente é bem exíguo. A parte ruim é que acordar cedo na quarta-feira me fez ficar com sono o resto do dia. E o resto do dia foi de trabalho e inglês depois do trabalho. E depois disso ainda teve final da Libertadores. Daí se deduz que fui dormir perto da meia-noite.

Hoje, quinta-feira, acordei às 6:00 pra ir pra aula e o sono ficou muito maior. Minha sorte foi que não tive a segunda aula. Assim, pude vir mais cedo pra casa e consegui achar um tempo pra dormir, das 10 horas até o meio-dia. Esse tempo dormindo me fez muito bem. O resto do dia foi mais fácil de aguentar, sem sono. Correr de manhã é bom, foi bom. Talvez eu repita a experiência. Vamos correr!

Correndo

Hoje meu dia começou muito cedo. Exatamente às 6:15 tocou o despertador do celular. Era hora de acordar. Tinha que me preparar pra corrida. O problema maior foi o tempo. Chuva fina e chata, frio, vento. Nada muito convidativo pra um domingo. Fiquei até na dúvida se ia ter corrida mesmo. Mas como já tinha acordado, decidi ir lá pra conferir. Eram 7 da manhã e eu saí de casa nesse domingo chuvoso e frio.

Cheguei lá antes das 8, em tempo de pegar o kit da corrida. Não sem antes perceber que havia esquecido o quilo de alimento não perecível. Tive que ir no mercadinho da praia comprar um quilo de arroz. Como esperado, lá também tava frio e chovendo. Aquecer e se alongar foi das tarefas mais difíceis. O frio não animava muito. Mas tinha que ser feito. É fundamental alongar e aquecer, só assim pra evitar futuras lesões.



A corrida foi tranquila. Começou com chuva e vento. No decorrer dela, parou a chuva e o vento e ficou mais tranquilo. Diziam que a corrida teria 5 km. Não teve. Tá difícil de acertaram na medição da prova. De acordo com meu marcador deu 4,69 km. Dessa vez tive que correr com o telefone dentro de um plástico pra não molhar. Não consigo mais correr sem ele. Tenho a cada quilômetro todas as informações que preciso pra saber do meu tempo e ritmo.

Correr é muito bom. Corra você também. O importante não é nem ganhar. Correr, participar, se exercitar, completar a prova, isso é importante. Muitas vezes o último é o mais aplaudido. Sei disso por experiência própria. Com um pouco de treino, melhorei a ponto de não ser mais o último. Meu tempo tá cada vez melhor. Só pra informar: cheguei aproximadamente 15 minutos na frente do último.

Assim foi mais um fim de semana correndo. No final de tudo, vale a pena. Quando a corrida acaba eu me sinto bem demais. É uma das melhores sensações. Vontade de correr mais e mais. Se nessa próxima semana o tempo ajudar, pretendo treinar algumas vezes. O frio, até certo ponto, não é impeditivo pra correr. A chuva atrapalha bastante. Logo, o único motivo aceitável pra não correr é a chuva. O resto, de um jeito ou de outro, pode ser considerado desculpa de sedentário. Se mexe e vamos correr.