segunda-feira, 27 de dezembro de 2010

Retrospectivando

Está aí, nas linhas logo abaixo, como prometido, meu pequeno resumo das corridas de 2010. Sei que quase ninguém vai ler, então pouco vai importar se o texto ficar maior do que o desejado. Confere aí. Ou não.

Janeiro foi um mês legal, que valeu por ter ido ao Rio Grande do Sul, em Capão da Canoa, correr. Corrida noturna ainda. Foi muito bom. Alguns aspectos pesaram para essa corrida ser tão sensacional e especial. Fatores psicológicos também influenciaram positivamente.

Em fevereiro corri menos do que deveria, mas foi por uma boa causa, algo que começou em janeiro ainda. Não foi um mês bom quanto aos treinos, mas foi um dos melhores meses por causa de outros motivos.

Março poderia ser melhor, mas um tênis velho e inadequado me causou dores no joelho. Fiquei impossibilitado de correr no meu melhor ritmo, que já não era dos mais rápidos. Ainda assim participei de uma corrida. Resultado horrível e as dores no joelho aumentaram mais.

Com dores, sem corridas. Abril seria assim. Acontece que apareceu uma corrida de graça. Tive que participar. Foram só 5 km, mas foram os 5 km mais doloridos da minha vida. O joelho já tava melhor, mas não a ponto de correr, e não com aquele mesmo tênis de sempre.

Repouso, repouso e mais descanso. Maio foi o pior mês do ano. Só voltei a correr lá pelo fim do mês. Com outro tênis, e o resultado foi diferente. Sem dores no joelho. Havia encontrado um tênis melhor pra correr. Podia não ser o ideal, mas pro momento foi muito útil. Pararam as dores e os tempos melhoraram.

Junho é o mês que marca o recomeço dos treinos e corridas. Sem dores e participando de quantas corridas fossem possíveis. A motivação aumentou ainda mais quando descobri um aplicativo do iPhone que marca tempo, média e parcial de cada quilômetro. A partir daí, o ano só melhorou. Treinos e corridas se tornaram mais freqüentes.

O progresso era perceptível. Julho manteve a expectativa que foi criada. Tempos, treinos e corridas, tudo dentro do planejado, às vezes até melhor. Duas corridas de 5 km mostraram que estava no caminho certo. Não muito veloz, mas na direção que deveria.

Agosto deu início aos troféus. Foram 5 até o fim do ano. Um a cada mês. Começou em agosto e passou por setembro, outubro, novembro e dezembro. Um troféu por mês. Isso foi surpreendente. Quando tudo começou a melhor, até os troféus apareceram. Eram inesperados e, até por isso, foram recebidos com muita satisfação. Eles, inclusive, me motivaram pra tentar melhorar nas corridas que estavam por vir.

O inverno, o tempo, as aulas, a preguiça, tudo contribuiu para setembro ser um mês decepcionante em treinos. Participei de duas corridas com resultados bastante satisfatórios. Nada de excepcional, mas dentro de uma margem aceitável de melhoria.

Outubro ficará marcado como o mês em que corri meu primeiro Mountain Do. Sempre ouvi falar bem desse evento. Foi realmente muito bom. Espero ter oportunidade de correr mais vezes. Se puder, não hesitarei em participar dos próximos.

Nada de diferente aconteceu em novembro. Já não tinha mais problemas com o joelho. Só tinha que treinar e treinar e correr. Fiz isso menos do que deveria. Mesmo assim, participei de 4 corridas.

Chegou dezembro. As três provas finais do ano. Resultados não muito expressivos. Não foram ruins, mas eu esperava mais. Os treinos estavam sendo feitos, mas na hora da corrida o resultado não apareceu. Posso dizer, com certeza, que, em dezembro, os treinos foram melhores do que as corridas.

Desde 2008 foram 38 corridas, com 7 troféus. Nada mal. Em 2010 foram 23 corridas, sendo que 19 delas foram a partir de junho, depois de cessar a dor no joelho. Quero correr todas as corridas possíveis em 2011. No mínimo, repetir as 23 de 2010. Ganhar troféus, se possível. 2011 pode ser, espero que seja, vai ser, melhor do que 2010.

domingo, 12 de dezembro de 2010

Constantemente inconstante

Sim, é isso mesmo. Esse é o meu principal problema quando estou correndo. Não consigo manter um ritmo. Aliás, só consigo ficar no mesmo ritmo quando vou muito devagar. E esse não é o objetivo. Tento sempre melhorar. Ser um pouco mais rápido. Aí que está a problemática. Até os 2 km de cada corrida vou bem, ritmo bom, bem rápido. Depois começa a cair, cair, cair.

Ainda não sei se realmente é fico cansado ou se é psicológico. Tipo, fui bem em 2 km e tá bom, posso diminuir o ritmo. Não, não poderia. O certo seria manter ou cair muito pouco. Geralmente a média do começo é 5:10 ou 5:20. No km 3 aumenta pra 5:40, 5:50. Quando chego no km 4 em diante, aí complica de vez. 6:00 de média. É muito alto. No final sempre acabo a corrida com a média abaixo de 6:00 min/km, mas sempre mais alta do que deveria.

Treinos e mais treinos para acertar isso. Tenho que treinar mais. Só assim pra parar de ser inconstante. O que mais me incomoda é fazer alguns quilômetros com média acima de 6:00. Isso é frustrante. Eu sei que posso, que consigo, já fiz várias vezes, mas em alguns momentos não vai. Acredito que deva ser mais psicológico do que cansaço. Afinal, na corrida de ontem, nos últimos 100 metros, corri de tal maneira que passei 5 ou 6 pessoas.

Se eu realmente estivesse sem condições, ia ser muito difícil fazer aquilo. E não foi. Cansou, foi um tiro praticamente, mas consegui, de forma tranquila até. Logo, não é impossível. Não quero correr a 4:00 min/km, ainda não. Chegar a 5:00 min/km estaria ótimo. 10 km em 50 minutos é o primeiro objetivo para 2011. Tênis novo e mais treinos vão me auxiliar.
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